1年で-13kキロ!私が体験した一番効果的な痩せ方・炭水化物抜きダイエット

2016年7月27日

今から数年前の話ですが、学生時代に一気に7キロ増えてしまい、あらゆる服がサイズアウトしてしまいました。
元々ふつう体系だったので、ダイエットを気にしたことはなかったのですがさすがに醜い自分の姿に耐えられなくなりました。オシャレもしたい年頃だったので、なおさら自分が嫌になり、ダイエットを決意。それからというもの、ジョギングをしたり、縄跳びをしたり、りんごダイエットをしたりなど様々試しましたが
どれも続かず。効果を得られても-3キロ前後一時的に減るかな?といった感じで、リバウンドしてしまうこともありました。
そんな中でも一番効果を得られたのが炭水化物ぬきダイエットです。糖質制限ダイエットとも呼ばれていますね。
方法は簡単で、炭水化物となるお米などをぬくダイエット法です。完全に抜いてしまうと、身体にもよくないときくので
朝と昼は炭水化物をとって・夜はおかずのみにしました。併せて、夜18時以降は食事をとりませんでした。
ただ、好きなものを食べられないのはストレスもたまるし、リバウンドしてしまう可能性もあるので昼食は自分の好きなものを
がっつり食べていました!
なので、そこまでストレスがたまることはなかったです。体重が数キロ落ちたときは、自分へのご褒美として、夜に外食をしたりすることもありました。
元々食べ過ぎていたため、すぐに効果はあらわれ3か月くらいで5キロくらい減りました。ですが、停滞期がおとずれ
体重が減らなくなってしまったので、運動も併せることにしました。
糖質制限+夜18時以降食べない+運動です。大体週に3回くらい、踏み台運動や、ビリーズブートキャンプなどのエクササイズを行っていました。
以降、代謝も上がり痩せやすくなったのか、少しずつ体重も減りました。結果1年ほどで-13キロのダイエットに成功。
体重管理のため、炭水化物はあまりとらないようにしていますが、リバウンドなしです。薄毛女性 育毛シャンプー

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