食事をしてから少しすると

2017年1月16日

わたくしは昔から摂るのが手っ取り早い奴でした。
特に急いで要るわけでもないのに、速いという10パイで献立が終わっていました。
その理由として一番高いのがよく噛まなかったことだ。
お味噌汁などで送り込むようにして食べるのが前提になっていて、噛むことをほとんど意識していませんでした。
そのせいなのか、食事をしてから少しすると胴が鎮まるという状態が続いていました。
なんとなく胴が鎮まるとおり、また何かを食べてしまうという手詰まりが続き体重が増加し積み重ねる片方でした。

このままではだめだと思い、一念発起してシェイプアップを始めることにしました。
まず最初にはじめたのはゆっくりと食するということを心掛けることです。
期間の目安としては最低でも20パイはかけて食べてある。
勿論ただ時間をかけてダラダラ召し上がるというわけではなく、よく噛んでから巻き込むようにしています。
それによって満腹コアが刺激されますし、悠々食べるため血糖数値が急上昇することも抑えられます。

次にわたくしは食後からたいてい半してからコーヒーを呑むようにしています。
コーヒーにはクロロゲン酸が含まれます。
クロロゲン酸には脂肪がたまるのを抑えてくれたり、胃液分泌を活発にできるという効果が期待できます。
なので、コーヒーはシェイプアップにはピッタリの飲料なのです。
けれども悪徳コーヒーで飲まなければ意味がありません。
ノンカフェインのコーヒーも良いので、眠る前に呑む場合はカフェイン返答のものを選んで下さい。
もちろん潤沢飲んだからといって、たくさんのインパクトが得られるというわけではないので1日に3~6杯傍にとどめておいてください。

また、コーヒーは運動をする前に飲むと入れ替わりが上がる結果から良い脂肪燃焼に役立つとも言われています。
それで食後にコーヒーを飲んでから、半ほど時間をおいてから散歩に出てみると良いと思います。

できるだけゆっくりと献立をし、ホッとしてからコーヒーを飲み込むというシェイプアップをとにかく試してみてください。スピロノラクトン

コメントはまだありません

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です